Реклама

Далека поїздка: як не заснути за кермом

сон за кермом

За статистикою близько 25% найбільш масштабних ДТП стаються тому, що водії від втоми втрачають контроль на собою і просто засинають за кермом. Найчастіше це відбувається у далеких поїздках, коли водій довгий час за кермом, без нормального сну, і плюс до всього на вулиці темний час доби. Такому ж стану сприяють рівні і довгі траси.

Проведені тести виявили, що якщо водій їде чотири години безперервно, то реакція і уважність притуплюються вдвічі, а якщо більше восьми годин, то як мінімум в шість раз. Якщо порівняти сонного водія і п’яного, то перший ще небезпечніший другого. Для того, аби не потрапити в число небезпечних водіїв, є методи, які допоможуть відчувати себе у довгій дорозі набагато бадьоріше і вже точно не засинати. Всі ці методи відомі, але їх треба по можливості чергувати або вибирати оптимальні, щоб вони не ставали буденністю.

Спілкування

Це, напевне, найбільш розповсюджений, доступний і надійний метод підбадьоритись, крім того, це абсолютно безкоштовно, вам просто потрібно спілкуватися з тими, хто є в автомобілі, якщо, звісно, вони є. Дуже точно підмічено, що краще, ніж розмова, нічого не бадьорить, адже мозок постійно стимулюється сприйманням звуку, обдумуванням інформації і відповідями. Тут важливо знайти цікаву тему і не забувати, що ви за кермом. Наявність говіркого пасажира, це гарантія того, що він вчасно відіб’є вас від засипання. Тут взаємна допомога, також і пасажир не засне під час розмови, інакше для водія солодке позіхання буде ще гіршим самотності. Запам’ятайте, якщо ви і ваш пасажир реально втомилися і починаєте дрімати, то не спокушайте долю, зупиніться і трохи поспіть.

Музичний супровід

Як не спати за кермомІнколи зі спілкуванням не виходить, а попутників брати не хочеться або страшно. Тоді вам допоможе аудіозапис для прослуховування. Що саме слухати, це вже вибирати тільки вам, можна музику, бажано, звісно ж, не колискову. Буде корисно зі всіх сторін прослухати пізнавальні аудіо матеріали, навчальну літературу або книгу в аудіо форматі. В цьому випадку мозок буде знаходитися в активності, приймаючи і обробляючи інформацію. Але при виборі книг і інформації вам потрібно знати свій характери, аби визначити, чи дійсно це буде вас бадьорити. Тому як дуже красива, але спокійна музика приведе до негативного ефекту, так само, як і монотонна і не цікава для вас книга.

Власне наспівування

Це також дієвий метод, особливо він хороший, коли просто музика вам не чіпляє, в цьому випадку наспівуйте текст пісень, вокальні дані вам тут не потрібні, аби лише голос працював, в момент співання організм бадьориться, а мозок стає особливо активним. Якщо ви співаєте голосно в слух, а не бубните під ніс, то ваші легені споживають в декілька раз більше кисню, і організм, в тому числі мозок, починає працювати активніше. Коли ви вимовляєте слова пісні, вам їх необхідно згадати і обробити, відповідно, мозку нудьгувати не доводиться.

Кава

Напої, які тонізують, типу кави, гарячого шоколаду або чаю також придають організму бадьорості, однак дія таких напоїв короткочасна, крім того, на кожну людину вони діють по різному. Напевне, багато по собі знає, що одному вистачає чашки слабкої кави, а другий може заварити круту заварку і при цьому це допоможе ненадовго. Окрім вище перерахованих енергетиків натурального походження, варто згадати дуже якісні рослини, це женшень, лимонник і елеутерокок. Але так чи інакше, вони вас бадьорать не на довго, чай і кава можуть на пів годинки, а останні у межах двох годин.

Чашка кави аби не заснути за кермом

Енергетичні напої

Напевне, більшість знають про різноманітні енергетичні напої, в основі яких покладений концентрат кофеїну, а про решту вмісту краще промовчати. Заради справедливості варто сказати, що сон вони проганяють ефективно, як бадьорість дарують щедро, крім того висока активність тримається досить довго. Але вони індивідуальні, потрібно для себе підбирати правильний напій, якщо після баночки чи двох ви не відчули бадьорості, значить потрібно пробувати інший напій. Щоб вам не говорили, але в них крім води нічого натурального більше немає, а тому для організму вони досить шкідливі, багатьом у зв’язку з проблемами з тиском такі напої категорично заборонені. Загалом, коли купуєте — читайте на банках їх склад, скільки міститься тих чи інших енергетиків і взагалі вживання та міри обережності.

Їжа

Навіть проста їжа типу соняшникового насіння, сухариків, цукерок чи горішків буде стимулювати мозкову активність, особливо якщо вам подобається їх смак. Це старий і перевірений метод далекобійників, простому водію в далекій дорозі він також підійде. Тут важливо не переїдати, адже в далекій дорозі можна і кілограмами «лопати», а також пам’ятайте, що ситий шлунок теж не проти подрімати.

Метод концентрації

На початковій стадії дрімання можна змушувати себе концентруватися, можна прийняти позу, в якій не зовсім зручно, наприклад рівно випрямитися. Також спробуйте слідкувати за всіма знаками, читати їх, аналізувати всю вхідну інформацію. найголовніше — інформація повинна постійно мінятися, вам не можна зациклюватися на одному, тим більше дивитися за однорідною дорожною смугою. Виловлюйте дрібні і випадкові речі, вони добре відволікають.

Фізичний вплив

Тут варто загадати будь-які фізичні впливи на свій організм, напружування і розслаблення м’язів, розминка шиї, струшування головою. Також буде дієво знизити температуру в салоні авто, особливо це добре взимку, в мороз декілька хвилин піддати себе свіжому і морозному повітрю. Омийте обличчя холодною водою або використайте каплі для очей, є ще хороший метод тертя вух, багато нервових точок у вухах приводять людину до збудження.

Варто правильно розраховувати свої сили і дальність поїздки, крім того, знати свій організм. Є люди, для яких 1500 км не проблема, а інші і 400 км проїхати не можуть. В дальній поїздці дуже важливо вибрати правильний маршрут з можливістю відпочинку, також варто знати свої сили в нічних поїздках, комусь ніч, навпаки, подобається, а інші не можуть і години проїхати.

Крім того, вибирайте траси, де рух не надто живий і найголовніше, це знайти підхід до свого організму і його слабкі місця. І не чекайте поки настане момент повного ауту, не мучте себе. Хочете спати, зупиніться і поспіть хоча б 30-50 хвилин, і ваш стан помітно покращиться.

Відео: як не заснути за кермом — «Правдами і неправдами»

Реклама

Комментарии



Обговорення закрито.